SUSONO YOGA CLASS

金曜日の夜のクラス、今日も一つ一つが途切れないように、最初から最後までをつながってヨーガをするように、そして瞑想がクライマックスになるように、これを意識してもらった。すごく集中力が続いている気がする。集中力が続くようになってくると、私の余計な誘導はあまりいらないな、と感じる。私がいる必要がなくなってくる感じは、すごく良い。

最近プラーナヤーマのやり方が気になることがある。間違っているとか、神経質に考えすぎているとかではなく、無意識だった動作が意識化された結果のような気がしている。今日はとある記事が目に飛び込んできた。サイケデリクス医療だ。いわゆるマジックマッシュルーム・LSD・MDMAなどのサイケデリクス薬をうつ病やひきこもり、PTSDの治療薬としての研究や合法化が進められているという記事だ。このような薬物は、セロトニン受容体に結合し、幻覚・時間感覚の変化・自我の境界の薄まりが生じ、デフォルトモードネットワーク（人がぼーっとしたり何も考えていない時間）の活動を弱める。この、幻覚作用だけを抜いた薬を作り、前後にセラピーを行うという医療らしい。深い瞑想状態ではデフォルトモードネットワークの活動を弱め、時間感覚がなくなり、境界の薄まりが生じる。瞑想は、自分自身を整えていくことで、長い時間をかけて自己を変容していき、コントロールの可能な瞑想を習得し、心を成長させていくものだ。既にうつ病の再発防止やトラウマの治療に効果があることが分かっている。ただ瞑想は修行としての側面にも意味がある。サイケデリクスなどの一時的でその場限りの体験にどれだけ効果があるのか疑わしいが、とにかく欧米では研究が進んでいるようだ。
シリコンバレーではマインドフルネスが流行し、今度はより手っ取り早いサイケデリクスが流行するのだろうか…。タイパコスパはどこまで行くのだろうか…。

昨晩寝る前に気づきがあり、今日のクラスではそれを伝えた。
ただゆっくりと動かすだけではなく、シャヴァ・アーサナになるとき、次の動作に入るとき、すべてにゆっくりとしたしなやかな動きを意識すること。シャヴァ・アーサナそして、次の動作に入るときにも、急な刺激、激しい動きを身体に与えないこと。よくきくと、「洋服にしわが寄って苦しくなったりするのをバっと戻したい」「肩の力や胸の力が抜けていない気がしてバっと抜き、ちゃんとリラックスしたほうがいいと思っていた」とのことだった。それならば、その感覚を感覚としてとらえて何もしない、またはどうしても気になるならゆっくり動かすを意識するようにしてもらった。力もいきなりバッと抜かないで、アーサナの解除の流れで力を抜いていくようにしてもらった。レッスンのあと「なるほどと思った。最初から最後の瞑想までつながっていた。」と感想をくれた。ひとつひとつがとぎれとぎれではなく、つながっている、瞑想がクライマックス。次のクラスの方にもその話をしてみたら、「髪の毛が邪魔でばさっとしてしう」という話もあった。

火曜の夜、鎮静クラスのレッスンを受けた。シャラバアーサナがとても気持ちよくなってきた。一番苦手なポーズが、気持ち良いポーズになる時は嬉しいものがある。思い返せば、一つ一つのポーズにその瞬間があった。アルダハラアーサナが全く辛くなくなったときも、こんなに気持ち良いものかと思った。最後の瞑想、快適に瞑想ができる時、自然と頬が緩んで、わずかに口角が上がり、微笑んでしまう。眉間が緩み、こめかみ、額が緩み、目尻が下がる。仏のような顔になっている気がする。姿勢もぐらつかず、力まず、肩の力が抜け、仏像のような背中をしているような気がする。今日も無事1日が終わったと思える。

毎朝やっているDIYを休んだ。ダラダラする日はほとんどないけれど、たまには、今日はダラダラした、と思う日も必要だ。いつも起きる時間に起きず、ぬくぬくと布団の中にいてしまい、少し長く寝ていただけで身体が痛い。静かな朝は気持ち良い。月イチで日曜の朝に瞑想クラスをはじめてみることにした。

金曜のクラスに来れなかった分を土曜日に。土曜日に来れないので事前に金曜夜に。そんなふうに使ってくれる人が多い週末のクラス。土曜はなんとなく外が賑やかで、これから始まる1日を快適にするようなクラスになる。久しぶりにバイクに乗ってきた生徒さんもいて、気持ちよさそうだった。そういえば東京で土日にヨーガに行く時は、レッスンのあと新宿御苑を散歩したり、ランチに草枕のカレーを食べたりして、ゆっくりその後の1日を過ごしたことを思いだす。1週間頑張って仕事した自分を癒すヨーガ。休日にこうやってヨーガに来てくれるの嬉しいなぁと思った。

今日の金曜日のクラス、5分間絶対に身体を動かさないようにと瞑想の時間に入った。瞑想時にどうしても身体を動かしてしまう人が多い。反射反応で無意識に身体を動かしてしまうと、せっかくの身体感覚を観察できなくて勿体ない。決意の5分間。一切身体を動かさない瞑想と、動かしてしまう瞑想は全然違う気がする。生徒さんも、頑張って動かないように集中していたし、動いてしまう人もいた。動いてしまっても別に良いし、これも一つの練習だなと思った。

師走に入って忙しさがましている。目の前のやることが終わっても、まだ忙しい気がするから師走は不思議だ。道が混む、スーパーがホリデーシーズの品揃えになる。年内に終わらせなければならないことが、たくさんあるような気がする。なんとなくせわしない。そんなときこそ、心が落ち着く空間を準備して、静かにレッスンの前の準備をしたい。ひととき、心を落ち着かせたい。金曜の夜のクラスは今12人になっていて、そろそろ満席になりそう。水曜のクラスを19時に変更させてもらうことにした。

ヨーガの動画作成。いったんプログラムを作り直していたら、今度はアプリが更新されて動画の作り方がガラッと変わっていて、また一からやり直し。待っていてくれる人もいるから急がなければ。目の前に誘導する人がいない中でインストラクションを録音するのは難しい。声のトーンも、スピードも、難しい。なんとか作り上げた。今回は朝のヨーガ、目覚めてすぐでも仰向けからできるようにした。22分の動画になった。もう少し短いほうがいいのか？まずはやってみて検討。

ヨーガマットを捨てた。何年も使っていると、表面がボロボロになって、バックの中やそこら中が汚れるようになってしまった。ただ普通に捨てていいものか悩んでしまった。燃えるゴミとしては持っていってくれるはずだが、なんとなく、毎日使ってきたものなので、供養的ななにかをしなくて良いのだろうか…と思ってしまった。今日は、ヨーガクラスの皆さんに、都合の良い日時のアンケートをとった。意外な結果もあり、これから体験レッスンを検討してくれている方からの回答もあり、やってみて良かったと思った。

ここ数日、家業の手伝い、なかなかうまくいかないことが多い。計算作業、データ入力、HPの修正作業、SEOなど調べてやるが、もう最近はAIに聞いたほうがはやい。使いたくなくても使ってしまう、何という世界だ…。1日パソコンに張り付いていると、あっという間に時間が経っていて、一体何をしていたのか…と思ってしまう。緊張が染み付いて肩や背中が痛くなる。ヨーガだけが癒やしだった。事務仕事の人は肩が巻き肩、猫背、肩こり背中の痛みの人が、多い。ずっと同じ姿勢になっているし、集中してPCを見続けてブルーライトで交感神経も高まる。身体を動かす仕事は、精神的にもネガティブになりにくい。最近は身体を動かす仕事のほうが好きだ。

今日は大変な1日だった。焦り、現状をどうするべきか、今後の人生をどうすべきなんだろうか、私たちは間違っていたのだろうか、と考えた。とにかく目の前の仕事をこなし、このままではまずいと、夜の鎮静ヨーガのレッスンを受けた。ゆっくりと身体を動かしていく。少しずつ、少しずつ身体に感覚が戻っていった。瞑想が終わったあとは、完璧に整った。心はしずか。ご飯を食べながら、パラレルワールドの自分は存在するのか、という話になる。國分功一郎さんによると、パラレルワールドは存在するらしい。だとするとやった自分と、やらなかった自分は一生平行線で交わらないのか。やらなかった自分が正解だったとは、誰が決めるんだろう。なんだかんだで、たくさんのことを知れたんだから、やらない後悔よりやった後悔だね、と話は落ち着いた。