裾野市で「身体と心の調和」を目指すインドの伝統的ヨガ教室。
健やかでより良い毎日をサポートします。
身体と心の調和を目指す インドの伝統的ヨガ
ヨガはインドで生まれ、古代に体系化された知恵。単なる運動や体操の枠を超え、身体、呼吸、心を統合的に整えるための技法です。
ヨガは、現代科学でさまざまな研究がなされ、身体だけではなく現代人の抱えるストレスや心の不安定さにも効果を発揮し、身体と心の両面に効くことがわかっています。
数千年もの歴史を通じて受け継がれたその技法が現代に生きる私たちにおいても有効であるという事実は、人間の本質的な身体構造や、精神的な苦悩、また平安でありたいという心が、時代や文化を超えて変わらないことを示しています。
クラスの皆さんの声
“体験日の翌朝、目線が高くなっていて驚いた”
“ヨーガのあと疲れがとれる”
“イライラもやもやをいったんリセットできる”
“肩こりが改善した”
“姿勢が良くなり、体の痛みが改善した”
“偏頭痛が起こらなくなった”
“頭がすっきりして、心が晴れる”
“集中力がついた”
“自分の内側に意識を向けられるようになった”
“自分と向き合う大切な時間”
不調はありませんか？ヨガで心身を整えましょう。
✓ 運動不足 ✓ 体の歪み ✓ 肩こり、腰痛、過緊張
✓ 不眠 ✓ 偏頭痛 ✓ 消化不良 ✓ 風邪をひきやすい
✓ 疲れがとれない ✓ 心が落ち着かない ✓ 不安やイライラ
✓ 未来が心配 ✓ やる気がでない
ヨーガの効果 ①身体と心にゆとりができる
ヨガを行うと、身体が軽くなることに気づくでしょう。
ヨガのアーサナ（ポーズ）は、筋肉を強化し、柔軟性が高まり、内臓の調子を整えていきます。
ヨガは一所懸命に頑張ってポーズをとるわけではありません。
適切な負荷をかけたあと、自然と戻るのに任せていきます。戻ろうとする力を高めていくことが、もともと身体に備わった機能を向上していくことに繋がり、免疫力や恒常性維持機能を高めていきます。
続けていくと、日常の生活で体にかかる負荷や、環境の変化に適応しやすくなり、身体と心の許容量が増え、余裕が生まれるのを実感できます。
ヨーガの効果 ②自律神経が整う
緊張と弛緩の繰り返しは、日常で染みついた過緊張を解きほぐしていきます。身体が深くリラックスすると副交感神経が優位となり、自律神経が落ち着いた、安らかな状態となります。
またヨガでは呼吸法を行い、自律神経にアプローチし、身体の機能を高めます
呼吸は、普段は意識されていませんが、呼吸は健康にとって、とても大切な機能です。また、呼吸を整えることは、心を整えることです。呼吸が落ち着くと、安らぎと静寂がやってきます。
ヨーガの効果 ③身体と心のセルフコントロール
ヨガは気づきのトレーニング。
練習の過程で観察力や集中力が養われていきます。
私たちは想像以上に普段から意識が外側に向いており、まだ自覚していない身体感覚があります。
目を瞑り身体に生じてくる感覚に集中するうち、自覚の領域が拡がり、より深く微細な感覚まで感じ取れるように変化していきます。
自分自身で体調をコントロールできるようになっていきます。
ヨガは、自分自身を深く理解することです。
自分の身体、行動、思考、感情、性格など「内面への感受性を高めていくこと」です。自分を知ることは、身体と心のセルフコントロールをするため第一歩です。
ヨーガの効果 ④マインドフルネス、心のリセット
「心が今ここにあること」の反対は「心ここにあらず」です。
過去や未来の出来事をあれこれ考える、ひとことでいえば雑念です。
雑念は必ずしもネガティブなものではなく、記憶や創造性にとって必要なこと。
しかし雑念が脳の疲労、精神的不安定を引き起こし、自分自身を苦しめることもあります。
瞑想は、頭を空っぽにしたり、無にするのではありません。
呼吸に注意を向け、雑念が発生したらそれに気づき、その雑念を評価せずに手放し、また呼吸に注意を向けます。
心が動き、想いが沸き上がる瞬間を、客観的に、注意深く見つめ集中します。
心を今に向けることは、マイナスな出来事や感情から生まれる負の連鎖を断ち切り、リセットしていく練習でもあります。
さらに、心身の穏やかさが日常にしみ込んでいくと、繊細なレベルでの自分の心身の状態や変化に気づくことができます。
１日１日が快適で心地良いことは、より良い人生へと繋がっていきます。
ヨーガの醍醐味 ”気づき”
ヨーガの練習の要となるのは、”気づき”です。
身体を動かし、伸ばしたり、縮んだりする筋肉への”気づき”
内臓の動きや、血流、鼓動、身体の内側に対する”気づき”
呼吸に伴う深い内部の感覚への”気づき”
呼吸と心の連動への”気づき”
心が静かな時と、そうでない時の”気づき”
日常の生活で生じる心の動きの”気づき”
どのような時に心が動き、また静寂なのか、自分の性格、心の癖に対する”気づき”
ヨーガの練習は、最初から最後まで、身体や心に”気づき続ける”練習です。
普段は無意識で見逃していること、目を向けていないことに気づき
注意力・集中力を養い、より深く自分を知り、本来の自分を取り戻します。
ヨガは身体と心が健康であり続けるためのポジティブな行為です。
健康でいたい、穏やかでいたい、もっと自分のことを知りたい、前向きでいたいという方のご参加をお待ちしております。
裾野ヨガクラス 