レッスンの特徴
このクラスの特徴は、伝統的なインドのハタ・ヨーガのレッスンを提供していることです。インドに起源を持つヨーガは、単に身体を動かす運動や体操の枠を超え、身体、呼吸、心を統合的に整えるための体系的な技法です。
「伝統的」と称するのは、その技法が『ヨーガ・スートラ』（紀元後300〜600年頃）などの古典哲学や、『ハタヨーガ・プラディーピカー』（1400〜1600年頃）といった文献を基盤としながら、現代的・科学的な知見を取り入れた技法だからです。
「統合的」とは、身体を整えるエクササイズ、心を整えるマインドフルネスや瞑想のように部分的なものにとどまらず、心身全体を整えていく技法だからです。
単なる運動では終わらないレッスン内容
伝統的なアーサナの練習に加え、古典に基づいた理論と哲学をテキストで深く学びます。テクニックだけではなく、ヨーガの本質を理解することで、誤解のない、効果のある練習をサポートします。
個別のサポート
ヨガの目的と効果を深く理解し、質疑応答で疑問を解消し、確かな技術として身につく指導を提供します。
技術の定着
このクラスの目標は、身に着け、自分ひとりでヨーガができるようになることです。復習・定着動画で、身についた技術をしっかり生活に根付かせるようサポートします。
レッスンの流れ
身体の筋肉を整え姿勢を安定させるアーサナ、呼吸を整えるプラーナヤーマ、心落ち着かせ集中する瞑想の順番で、身体と心を整えていきます。
アーサナ（姿勢の調整）では、30秒～2分間ほどポーズを保持し身体を十分に強化＆リラックスさせます。
プラーナヤーマ（呼吸の調整）では、様々なパターンで呼吸をコントロールし、不規則な自然呼吸を規則的に整えます。
ディヤーナ（瞑想）では、それまでに養った落ち着き・集中力・気づき・を継続し、集中します。瞑想は、心を無にするのではなく、今に気づき続ける練習です。
ストレッチ
バランス
消化力改善
卵巣 甲状腺機能
消化UP
うつや不安の解消
疲労回復
コントロール
自律神経の調整
今に心を向ける
Q&A
Q．ヨガをやったことがありません。初めてでもできますか？
A．ヨガの経験がなくとも、初心者の方から参加いただけます。初心者の方はかえってヨガの先入観を持たずに練習ができて良いです。個人にあった段階を踏んだレッスンをしていきますので、徐々にステップアップできます。
Q．身体に不調や痛みがありますが参加できますか？
A．レッスンのはじめに、不調な部分・痛みのある部分を教えてください。主治医からの注意がある場合、必ず教えてください。該当するポーズはお休みいただくか、簡易的なやり方でやっていただきます。練習は無理なくできる範囲で行います。
Q．男性ですが参加できますか？
A．はい、性別は関係なくご参加いただけます。男性も数名いらっしゃいますのでご安心ください。
Q．身体が硬くてもできますか？
A．はい、身体が硬くてもヨガはできます。ヨガは身体の柔軟性を競ったり、ポーズができる、できないで評価するものではありません。柔軟性は徐々に高まりますので、気にせずご参加ください。
無料体験
いつでも無料体験受付中です。
レッスンは、オンラインでもライブ受講できます。
無料体験のお申し込み、ご質問は、裾野ヨガ 公式LINEのからご予約いただけます。LINEトーク、またはLINE無料通話からご連絡ください。
- 露出がなく、体を締め付けない楽な服装でお越しください。
腹部を圧迫するポーズがあるため、ズボンはベルトやチャックのないものを着用ください。 - 2~3時間前に食事を済ませて空腹でお越しください。胃の中に食べ物や飲み物が残っていると気分が悪くなる可能性があります。
また、空腹時に行うことで集中力が増しより効果を感じられます。水分でしたら大丈夫です。 - ヨガマットはご持参いただいてもよいですし、無料レンタルがあるので手ぶらでも大丈夫です。
- 車でお越しの場合は、裾野学苑前の駐車場に止めていただき、受付に無料体験の旨を一声かけてください。裾野学苑前は一方通行ですのでお気をつけください。
- 事前説明があるため15分ぐらい前にお越しください。
- 道場では荷物はお近くに置いて大丈夫ですが、周りの方の集中を妨げてしまわぬよう、携帯の電源はお切りいただくか無音モードでお願いします。
裾野ヨガクラス 