SUSONO YOGA CLASS

金曜の夜のヨーガ。今日はお休みの人もいたけど9人のクラスだった。今日はメリハリを大事に。よく身体を動かし、後半はゆっくりと呼吸法　眠らないぐらいの声加減が難しい。瞑想は15分。まだはじめて数ヶ月の人もいたので、ちょっと長いかなと思ったけれど、そうゆう経験もしてもらいたい。10人で瞑想していると、集中のムードが高まっていて、とても集中できる、それにつられるように、まだ慣れていない人、最初はまだ集中できていない人もどんどん集中していっている気がした。そうゆうものだよなぁ、と思った。眠そうな人もいて、辛かったかもしれない。みなさん、今日はよく眠れているといいなと思う。